تمارين لمرونة مفاصل الحوض

بسم الله الرحمن الرحيم


مع الصور:

تمارين لمرونة مفاصل الحوض






الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة



الأكتاف



عضلات الفخذ الخلفية




الظهر والرقبة






السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة



الركبة + عضلات الفخذ الأمامية




ومع مواقع كيفية بناء الاجسام العربية والاجنبية:


تمارين المواقع الاجنبيه-

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

http://www.theministryoffitness.com/exercises.htm


تمارين المواقع العربيه

http://www.gymq8.com/

ومع تحياتى بدوام الصحة والعافية

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة

Upper Region


Standard push-up






Uneven pushup




من الأمام







Table pushup





Wide arm pushup




Dip




Decline pushup





Walking pushup







Triangle pushup





Finger tip pushup





Clap pushup





Hand stand pushup





تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers




One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar








تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Stretch Pushup



Spider crawl

أساسيات الملاكمة التايلندية

أساسيات الملاكمة التايلندية  Garde haute (deux poings avancés) Garde haute (deux poings rentrés) Garde haute et mixte (un poing avancé et un rentré) Garde basse et mixte (un poing avant en bas et un rentré) Slipping (corps désaxé) Straight knee-thrust Hook-kick Crescent-kick Hammer-kick Sweeping (ici en « spinning hook-kick ») Rising Knee-strike Long-range knee-kick Jumping knee-kick Bobbing (retrait vertical) Blocking (blocage) Cover-Up (couverture)