تمارين لمرونة مفاصل الحوض

بسم الله الرحمن الرحيم


مع الصور:

تمارين لمرونة مفاصل الحوض






الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة



الأكتاف



عضلات الفخذ الخلفية




الظهر والرقبة






السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة



الركبة + عضلات الفخذ الأمامية




ومع مواقع كيفية بناء الاجسام العربية والاجنبية:


تمارين المواقع الاجنبيه-

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

http://www.theministryoffitness.com/exercises.htm


تمارين المواقع العربيه

http://www.gymq8.com/

ومع تحياتى بدوام الصحة والعافية