عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم

---

حبيت اعمل موضوع عن ازاى تتعلم ملاكمه الى كل المبتدئين وارجو ان ينال اعجابكم 
الملاكمه هى لعبه دفاع عن النفس وهى لعبه رائعه رغم من فيها من خطوره على الانسان لكنها تعلمك كيفيف الدفاع عن النفس وكمان تخليك لا تخف من اى شى ولا حتى لا اضيع وقتكم شوف ازى هاتتعلم

حتى تتعلم الملاكمه لابد من الاحماء اولان وهو 10 دقاءق جرى على الاقل ده طبعان اقل حاجه وبعد كده تعمل احماء للظهر خلفيات الرجل والاكتاف لان هذه العضلات هى المهمه فى الملاكمه 

اولا

الوقوف للملاكمه وقفه صحيحه يوجد نوعين من الملاكمين 
الاول ملاكم ايمن وهو الى ضربه يده اليمنى قويه وتكون وقفته كا التالى قدمه اليسرى امام قده اليمنى بحوالى 40 سم ويده اليسرى هى الاماميه 

وحتى تستطيع ان تقف الوقوف السليم ان تعمل الاتى اولان تضع القدمين امام بعضمها ولا يكونا ملتثقين لابد من فارق 40 سم ثم تحرك قدمك اليسرى الى الامام خطوه تبقى قده الوقفه السليمه فى القدم ثم ناتى الى بقيه الجسم يجب ثنى الظهر حاجه بسيطه حتى تكون غير واضح 

للمنافس الى قدامك ويجب وضع اليدين كالاتى اليد قبضه اليد اليمنى متلاثقه بجانب الزقن واليد اليسرى تبعد عن الزقن بمسافه 10 سم حتى تكون القريبه من المنافس عند الضرب 

والعاكس طبعان بالنسبه للملاكم الاشول الذى تكون يده اليسرى قويه فيكون قدمه اليمنى هي الاماميه ويده اليمنى هي الاماميه برده 
ثانيا بعد ما اتعلمنا كيفيه الوقوف السليم يجب ان نعرف الضربات يوجد ثلاث ضرببات للملاكمه وهى 





1- الضربه الاماميه او المستقيمه وهيا كالااتى تخرج اليد اليسرى من مكانها مستقيمه بحيث حين تفرد اليد اليسرى تكون متلاثقه باالزقن حتى تحميك من ضربه المنافس اذا تفادها مع بقاء اليد اليمنى كما هى والعكس اذا بدات باليد اليمنى تبقى اليد اليمنى تبقى اليد اليسرى ثابته انظر الصوره 










2- الهوك وهازه الضربه تضرب عندما يكون المنافس قريب منك فتضرب هزه الضربه لانها قويه وهى جعل اليد فى زاويه 90 درجه وتاتى هذه الضربه فى جانب وجه المنافس وتكون قويه جدان ان انظر الصوره بس حد يقولى ده مش عامل بدرجه 90 درجه لان ده محترف وطبعان هو عارف بيعمل ايه 









3 الافر وهذه الضربه التالته بالنسبه للملاكم هذه الضربه هى الاخرى من الضربات القويه والقصيره لانها عندما تضرب تيجى فى زقن الملاكم وكيفيه ضربها يثنى الالجززع او الالظهر ناحيه اليد الذى سوف تخرج منها اليد بمعنى ان لو اانت ضربت باليد اليسرى يكون الثنى من ناحيه اليد اليسرى مع بقاء اليد الاخرى فى مكانها اما لو عملت من ناحيه اليد اليمنى تكون الثنى من ناحيه اليد اليمنى مع بقا اليد الاخر فى مكانها

http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm
انظر لهذا الفيديو لتعليم الاولى للملاكم هو ملاكم ايمن



دى صوره ل لكمه الافر

ودى صوره اخرى لملاكم فى الماتش بيلاكم لكمه مستقيمه



ها هو الفيديو تانى اخى كوليو
http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm

ودلوقتى بعد ما عرفنا اساسيات الملاكمه من احماء قبل التمرين والوقوف الصحيح للملاكم والضربات الملاكمه نقدر نتعرف دلوقتى على ما يلبسه الملاكم اثناء التمرين

اولا: 


الحذاء لايتترط ان يكون الحذاء الذى يلبسه الملاكم فى التمرين ان يكون حذاء الملاكمه فائنه باهظ الزمن وغالى فعند التمرين يلبس اى حذاء شرط ان يكون حذاء رياضى الذى يستعمله الرياضين اثناء تمرينهما 






ثانيا :

اللبس الذى يلبسه الملاكم يجب ان يحضر المتدرب لبس خاص بالتدريب وللبس الذى يلبسه الملاكم اثناء التدريب عباره عن ترينج كامل او شورت وتيشيرت كات مثل تيشرت لاعب السله فا هذا فى التمريمن
ويراعى ان يلبس المتدرب شورت وفانله كات فى التدريب حتى يتععود على هذا الببش لانه هذا هو لبس الماتشات حتى يكون حرا وسهل الحركه امام المنافس فا لبس 






ثالثا : 

القفاز او الكلافز وهو الذى يلبسه الملاكم فى يده سواء فى التمرين او فى الماتشات والبطولات 






رابعا: 

الجامب او واقى الاسنان فيلبس الملاكم هذا الواقى لكى يحميه من اى ضربات قت تقع اثناء التمرين او ماتشات فيوضع الجامب داخل الفم على الاسنان فهو مفيد جدان لحمايه الاسنان من الكسر 
فيبجب على المتدرب ان يتعود عليه اثناء التمرين حتى لايكون شى غريب عليه عندما يلبسه لاول مره اثناء الماتشات 





خامسا: 

الهيد جارد او واقى الراس فهاذا الهيد جارد يحمى الراس ويخفف من قوه ضربات المنافس ويلبسه الملاكمين الهواه عكس الملاكمين المحترفين فلا يلبسو هذا الواقى




وبعد ما تعرفنا على الملبس والاوقيه الذى يلبسه الملاكم ننتقل الى جهه اخرى وهى اللكامات الذى يلاكمها الملاكم

http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm

انظر هذا الفيديو

وبعد ما استعرضنا اساسيات اللعبه والاوقيه واللبس وعدد من فيدوهات لمتدربيت بقا لدينا ازاى نقدر نسدد الضربات وكيفيه تعلمها


تتنوع ضربات الملاكم من ملاكم الى اخر وهذا بالنسبه للملكمين الذين يلعبون منذو فتره طويله ولاكن بالنسبه لمتدرب فيكون له خبرات قليله فى تنوع الضربات فيجد الاول ان يتعلم اولان الضربات التى قد تفيده فى اوا تدريبه وسوف نشرحها بالتفصيل انشاء الله 





اولا

لكى تكون ملاكم جدان لابد ان تنتبه لشرح المدرب الخاص بك وان ترى كيفيه تعليمه الضربات حتى تقدر ان تستطيع ان تعملها بعد ما هو يفعبها امامك سوف نشرح عده ضربات للكمه المستقيمه
يبدا المدرب بتعليمك الضربات الاولى وهى للكمه المستقيمه سواء باليد اليسرى او باليد اليمنى وتضرب هذه اللكمه من جابن الذقن مع فرد اليد وان تكون القبضه اليد هى الموجه للخصم حتى تكون مواثره وقويه بالنسبه الخصم


مع بقا اليد اليمنى فى مكانها بجانب الذقن ثم ترجع اليد اليسرى ماكانها بسرعه فى مكانها حتى تتلاشى اى ضربات من الملاكم الاخر فعنصر السرعه فى الملاكمه مهم جدان فى تسدسد الضربات

وبعد تسدسد اللكمه الاولى ورجوه اليد اليسرى بسرعه تضرب باليد اليمنى لكمه مستقيمه سريعه ثم ترجع اليد اليمنى مكانها وانت تقف فى الوضع الاستعداد ثانيا 


ثم تفعلها مره ثانيه وتاخد وضع الاستعداد مره اخرى وهاكذا هذا بالنسبه للضربات الثناثيه


يوجد لكامات ثلاثيه مستقيمه هيا مثل اللكمات الثنائيه بس يزيد عليها لكمه مستقيمه اخرى بمعنى يبدا الملاكم اللكم بيده اليسرى ثم اليمنى ثم اليسرى او العكس يبدئها البيمنى ثم اليسرى ثم اليمنى اخرى 
ملحوظه هامه عند للكم باليد اليمنى يجب على الملاكم ان بلف بالمشط القدم اليمنى لفه بسيطه حتى تكون الضربه قويه هذا بالنسبه للملاكم الايمن اما الملاكم الايسر فيجب انا يقفعل هذا بالقدم اليسرى 

ثم نتابع الكمه الرباعيه وتعنى تسديد اربع لكمات فى وقت واحد تبتدى باليسرى ثم اليمنى ثمى اليسرى ثم باليمنى والعكس بالنسبه اذا بدات باليد اليمنى حتى يوجد تنويع لللكمات حتى لا يعرف المنافس الاخر بماذا تبدا لكماتك ويكتشف طريه لعبط امامه ويتفادها 

فيجب عليك ان تفاجا الخص باللمات التى تسددها له 







ثانيا

بالنسبه للكمات القصيره الا وهى الهوك ولافر فهذى الكمات تسدد عندما يكون الملاكم قريب منك حتى تكون قويه ومؤثره 
بالنسبه للتنويع بين للكمات المستقيمه واللكمات القصير فيجب عمل هذا 

عند استخدام لكمات قصيره وسط لكمات مستقيمه 
تسدد لكمه مستقيمه اولان ثم لكمه قصيره مثل الافر باليد الخرى ثم هوك باليد الاخرى وتسمى هاذه الضربه بالثلاثيات 

مثال :
يدربك المدرب على هذه للكمه وهو ان تلاكم باليد اليسرى لكمه مستقيمه تسدد بسرعه ثم عند رجوعها تخرج اليد اليمنى بالافر وهو الذى شرحته فى السابق ومع رجوع اليد اليمنى من لكمه الافر تخرج اليد السرى بلكمه الهوك 
وكل هاذا لايستغرق ثوانى حتى يتفاجا الخصم الاخر بالضربات ويتلاقها والعكس اذا بدات باليد اليمنى 


وتتعدد للكمات مره اخر مع التغير مثل اللكم مرتين باليد اليسرى بالكمه المستقيمه ثم لكمه اخرى مستقيمه باليد اليمنى ويفعل بعض الملاكمين هذه اللكمه فى المباريات للتهويش على الملاكم الاخر حتى لا يعرف

بماذا يبدا فا للكمه الاولى باليد اليسرى يهوش بها اى انه على علم انها لم تصل للملاكم فانه يفعل هذا لمجرد التهويش حتى يرى رد فعل الملاكم الاخر من هذه اللكمه فهذه من مهارات الملاكم فلكل ملاكم مهاره يختلف بها عن الملاكم الاخر 
من حيث اللكمات والفنون فى اللكمات 

اسف ياجماعه فى حدوث هذا الخطا اللينك تانى اهو





دوس هنا ياباشا


وده ماتش تانى برده حلو

دوس هنا 


شوف الماتش الجميل ده

دوس هنا

فيديو اخر لملاكم فيه مهارات شادو جميله

download

ودى ا شكال الكلابزات او القفازات 



وده شكل الهيد جار الى الملاكم بيلبسه على الراس



وده شكل كلابز او قفاز حريمى عشان البنات 



وده شكل الهيد جار الحريمى 

طبعان الموضوع لسه ما خلص ياجماعه لسه يوجد شرح كتير انا بس قولت على الاساسيات بتاعت الملاكمه وشكل الضربات بس مستنى الردود الجميله منكم عشان اشوف الموضوع لو عاجبكم عشان اكمل شرح

ودى بعض التمارين للكتف والباى والصدر والسمانه التى تساعد الملاكم فى قوه الضربه


تمرين للعضله الاماميه

تقوم بهذا التمرين في و الظهر مستقيم , تبدا بل عد من 1 الى 10 في اول الايام و من ثمه تزيد بعده واحده





تمرين لعضلات الصدر

يكون البار المنفرد , ويجب ان تكون على سطح مستقيم و تبتدا بل العد بس طبعان باوزان خفيفه مش ثقيله عشان تكون العدات اكثر فانت لاتحتاج الى قوه جسمانيه فقط بل رشاقه





تمرين للعضله الاماميه والساعد


يجب ان تتنفس في كل تمرين للاثقال بشكل مستمر تقوم بل تمرين 10 مرات و تكثر منه




للصدر و العضلات الجانبيه
هذا التمرين مفيد للصدر و الظهر



تمرين للعضلات الجانبيه




وهذا التمريم مهم للرجل حتى يساعدك على قوه التحمل فى الجرى والماتشات






وبعد ما تعرفنا على اشكال للكمات وتعددهاتها من مستقيمه وهوك وافر وشوفنا فديوهات لتعليم الملاكمه وشوفنا القفازات التى يلبسها الملاكم والاوقيه وبعض التمارين الهامه لتقويه العضلات ناتى الان الى شكل حلبه الملاكمه الى بيدور فيها

تتكون حلبه من اربع اركان

1 - الركم الاحمر الذى يقف فيه الملاكم الاحمر

2 - الركن الازرق وهو ركن الملاكم الازرق

3- الركن الابيض

4- الركن الابيض

والركنين الاخرين دول متشبهين ودول بيستخدمو فى حاله اذا عد الحكم على المنافس الاخر فيجب وقوف اللاعب الاخر فى اقرب ركن له من هذاين الركنين او فى حاله اصابه المنافس الاخر

وده شكل الحلبه


وماتش الملاكمه يتكون من اربع جولات كل جوله من دقيقتين ويوجد دقيقه راحه بين كل جوله والاخرى

يبدا الماتش بصعود كلا اللعبين على الحلبه ونزول كل من المدربين اللعبين وبعد نزلو المدربين يبدا حكم المباره بتفحص كل من قفازات كل لاعب حتى يطمئن على سلامه كل لاعب وفحص الاوقيه للتاكد من سلامه المباره

بعد كده تبدا المباره عندما يقول حكم المباره كلمه box ثم يبدا اللعبين بالنزال
وده شكل المباره ومكان تواجد الحكم

 
وتقف المباره فى حاله ضرب احد اللعبين ضربه موثره للعب الاخر او تلاثق اللعبين مع بعضهما يقول الحكم beark اى فاصل تم يعود كل من اللعبين عند الركنين الابيض ثم تستانف المباره من جديد

حالات الفوز

1- بالضربه القاضيه اى ضرب احى اللعبين ضربه مؤثره للاعب الاخر وعندها لم يقدر اللاعب لااستكمال المباره فينهى الحكم المباره بالفوز للمنافس الاخر

2 - حصول اللعب على فارف 20 نقطع عن اللعب الاخر عنده ينهى الحكم المباره لعدم التكافى فى اى جوله اى ليس شرط ان تكون المباره 4 جولات عندها

3- انسحاب احد المنافسين من المباره عندها ينهى الحكم المباره لصالح اللعب الاخر

4 - حصول احد اللعبين على انزارين متتتالين فى المباره لضربه ضربه غير قانونيه

5- حصول اللعب على نقاط اكتر من اللعب الاخر وهذه تكون فى اخر المباره

يعلن الفائز بعد هذه الحالات من قبل اجماع لجنه الحكام وهى مكون من 5 حكام

يوجد حكم لكل جه من جهات الحلبه والحكم النهائى هو حكم المنصه والحكم الخامس هو الحكم المتواجد على الحلبه
ثم يعلن حكم لجنه المنصه الفائز بعد هذه الحلات المشروحه سابقا